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Año nuevo, vida nueva. Y el mundo se llena de buenas vibraciones y millones de propósitos de enmienda. Uno de los tópicos navideños es realizar un propósito para el año venidero.

Eliminar de nuestra dieta la comida basura es uno de los propósitos de Año Nuevo más usualesEl blog de vida saludable (alimentación, deporte y salud) de nombre Vitónica ha realizado una encuesta a sus lectores sobre cuál es su propósito saludable para este 2008. Ganan perder peso, comer más fruta y apuntarse al gimnasio (e ir…). Dejar de fumar (uno de los más populares) se coloca en octava posición. Y es que Enero es el mes con un menor consumo de tabaco del año.

En fin de año hacemos balance de nuestra vida personal y profesional y aumentan las ganas de convertirse en una mejor versión de uno mismo. El problema, según los psicólogos, es que somos muy poco realistas a la hora de elegir nuestros objetivos, y nuestros deseos se desvanecen a la semana siguiente de haberlos iniciado.

Los más usuales son los siguientes:

  • Mejorar y progresar en mi trabajo.
  • Colaborar en causas justas y ayudar más a los demás.
  • Hacer ejercicio y deporte.
  • Adelgazar.
  • Alimentarme más saludablemente.
  • Prestar atención a mi pareja o Buscar pareja.
  • Dedicar mucho más tiempo a mis hijos.
  • Viajar más y aprender cosas del mundo.
  • Cuidar más a mis amigos.
  • Mejorar mi casa.
  • Aprender cosas nuevas.
  • Dejar de fumar.
  • Ver menos la tele y leer más.
  • Conducir prudentemente y con seguridad.
  • Cuidar mi salud.
  • Ser positivo.

Los buenos propósitos de año nuevo son excelentes, especialmente si la meta es la autosuperación y la salud. Pero hay que tener en cuenta que las intenciones de año nuevo pueden ser o una bendición o una pesadilla: un aumento del ego si el propósito tiene éxito; o un duro golpe para la autoestima si el sueño se desvanece. Sobre todo, tenga en cuenta que una recaída no significa una derrota. No se dé por vencido. Otro problema está en tener expectativas razonables. A menudo la gente hace propósitos que son casi imposibles de cumplir.

Y ahora, díganos, ¿cuál es su propósito de año nuevo en el vestir?

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Todos sabemos que los hombres no son muy dados a utilizar cosméticos, pero ha llegado la hora de cambiar. De hecho, aumenta significativamente el número de hombres que cuidan su piel no sólo para verse mejor, sino porque una piel denota buena salud. Llegan unas fechas en las que a todos nos gusta vernos bien, pero más que dedicarnos a nuestro aspecto externo (ropa y complementos), deberíamos prestar atención a nuestra piel. Os ofrecemos unos sencillos consejos que podréis poner en práctica y en unos días notareis el resultado.

Un buen lavado de cara

Lavarse la cara no significa mojarse con agua. Un limpiador facial ayudará a eliminar impurezas y a exfoliar la piel. Esto previene la aparición de arrugas y sólo debe hacerlo durante dos o tres veces a la semana. La hidratación también es de vital importancia, hay muchísimas marcas en el mercado. Elija la hidratante que más se adapte a su tipo de piel.

Una ducha completa

Agua tibia, esponja áspera, un buen champú y acondicionador ayudarán a mantener su piel en perfectas condiciones. Siga las indicaciones de uso y no olvide enjuagarse bien tanto la piel como el cabello.

Cada vez más, los hombres cuidan su aspecto

Una afeitada bien al ras

Procure afeitase después de la ducha y consulte el post que dedicamos hace unas semanas sobre el afeitado para más información.

Cuidado con el pelo

El pelo es una de las primeras cosas que el sexo masculino empieza por modificar, es lo que menos complejidad y costo demanda. No abuse de geles, gominas y utilice un peine adecuado a su tipo de pelo.

El mejor de los aromas

Siempre es recomendable utilizar un buen desodorante que lo libere de los malos olores, junto a una colonia o perfume, para dar un toque de distinción. Procure no elegir aromas muy intensos en ambos. Se aconseja un desodorante neutro y una aroma selecto (consulte nuestros post sobre el perfume).

Unas perlas blancas

El mejor momento para cepillar sus dientes, es después del desayuno. Cepillándolo por lo menos tres minutos, incluyendo las partes bajas cercanas a las encías, podrá tener el mejor de los blancos. Hacer esto después de cada comida, lo ayudará también a liberarse de las partículas de alimento, que pueden causar caries y feos olores.

Un buen rostro

Los hombres, debido al afeitado, tienen un rostro más delicado. Se aconseja el uso de protector solar a base de agua y libre de aceite, y una crema protectora de Rayos Ultravioletas para los labios. Una quemadura trae consecuencias eternas.

Haga ejercicio

Del tipo que sea. Su práctica permite que la piel sea más firme y flexible.

Preste atención a sus uñas

No les pedimos una manicura impecable… simplemente mantenerlas cortas y limpias.

Vellos y bellos…

Por supuesto que no pedimos una depilación integral, pero hay soluciones para los pelitos de la nariz y las orejas. Utiliza una pequeña tijera, o cortadoras especiales para esas zonas.

Si incluso esto le parece un exceso de trabajo, existen centros específicos a precios muy interesantes para la estética masculina.

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Practicar sexo es uno de los ejercicios más completosTodos sabemos lo beneficioso que resulta para nuestra salud practicar cualquier tipo de deporte, aunque son muchos los que no lo hacen por falta de tiempo o de lugares adecuados a los que acudir. Numerosos estudios científicos señalan que uno de los ejercicios más saludables para nuestro organismo es practicar sexo con regularidad. Aunque muchos ya son de dominio público, os mostramos algunas curiosidades sobre las propiedades saludables del sexo.

  • Se quema la misma cantidad de calorías que en un paseo rápido.

  • Los hombres bajan su presión arterial, que se mantiene en los mismos parámetros hasta una semana después de mantener una relación sexual.

  • La mujer ve mejorados sus niveles emocionales, lo que favorece su estado de ánimo.

  • Se ha demostrado entre los hombres de mediana edad, que aquellos que practican sexo al menos dos veces por semana viven más que los que no lo hacen.

  • Combate la depresión y el stress y ayuda a conciliar el sueño.

  • El sexo calma el dolor, con lo que la ya manida excusa de “me duele la cabeza” no tiene sentido. El orgasmo es uno de los analgésicos naturales más potentes que existe.

  • Otra de sus propiedades es que mejora la salud cardiovascular, con lo que puede proteger de infartos.

  • Una frecuencia alta de eyaculaciones disminuyen el riesgo de cáncer de próstata.

  • Ayuda a cicatrizar heridas, ya que regenera ciertas células.

  • Tal y como hemos dicho, el sexo es una forma de hacer ejercicio, y puede favorecer en la lucha contra la edad, ya que nos aporta agilidad.

  • El sexo también es un excelente tratamiento de belleza, ya que vuelve el pelo brillante y suave y reduce la aparición de dermatitis, espinillas y acné, además de suavizar la piel.

  • Numerosos estudios certifican que el tranquilizante más seguro del mundo, diez veces más efectivo que un valium.

  • Otro de los efectos más conocidos del beso es su propiedad para evitar las indeseadas visitas al odontólogo.

  • Hacer el amor puede despejar una congestión nasal. El sexo es un antihistamínico natural. Ayuda a combatir el asma y las alergias de primavera.

  • Disminuye los síntomas asociados a la menstruación, artritis y osteoporosis.

  • Reduce el colesterol, ya que balancea entre el colesterol bueno y el malo, al tiempo que reduce el exceso del mismo en el cuerpo.

Aún hay muchos más. Ya lo saben, mantener una relación sexual sana es uno de los mejores deporte que existen, puede practicarlo en casa solo o en compañía y no necesita ningún equipamiento. Y lo que es más importante, seguro que le gusta. ¿Alguien da más?

Si desea más información sobre este tema, puede consultar los siguientes sitios web: Consumer, Sexo Salud, Entorno Médico, Sexo y Vida, Instituto de Sexología, El Confidencial

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Consumir frutas y verduras regularmente aumentará nuestra calidad de vidaMantener unos hábitos de vida saludable hará que vivamos mejor, más sanos y durante más tiempo. Muchas veces hemos oído decir que hay que hacer ejercicio, evitar el tabaco y el alcohol y consumir alimentos que nos aporten la cantidad de calorías que necesitamos diariamente. Estos alimentos, nos ayudan incluso a curar enfermedades. Esto, por supuesto, no quiere decir que comer determinado alimento evite acudir al médico o la toma de determinado medicamento, sino que puede favorecer la curación. A modo de apunte, os mostramos algunos de ellos:

  • Ingerir frutos secos 5 veces a la semana reduce entre un 30 y un 35% el riesgo de sufrir accidentes cardiovasculares. Las nueces ayudan a conciliar el sueño con mayor facilidad al cubrir la carencia de hierro y magnesio que puede provocar alteraciones del sueño. Una cena a base de arroz, pasta, legumbres, pan, frutas y vegetales facilitará el rápido comienzo del sueño y lo hará más reparador.

  • El chocolate es un eficaz antidepresivo para curar mal de amores porque restablece el ánimo y devuelve energías. Pero también reduce el riesgo de infartos. Los golosos están de enhorabuena, ya que una onza de chocolate podría ser tan eficaz como una aspirina para prevenir la formación de coágulos.

  • Incluir una copa de vino diario en nuestras comidas alarga la vida de nuestro corazón. Y es que el consumo moderado de vino tinto influye en el aumento de la longevidad, debido a la actividad de los polifenoles antioxidantes, moléculas que comparte con el chocolate y con bebidas como el té verde o la cerveza. También el cerebro agradece una buena copa de estos caldos, ya que puede aumentar la capacidad mental.

  • Alimentos tan dispares como la sopa de pollo o el aguacate también benefician la salud cardiovascular. Un plato de sopa caliente no sólo es recomendable para entrar en calor, sino que puede ayudar a mantener sano el corazón. Además, el aguacate tonifica la visión y el sistema nervioso.

  • El sushi, referente de la gastronomía japonesa, puede ayudar a disminuir el riesgo de sufrir cáncer de pulmón entre los fumadores.

  • El albaricoque evita las digestiones pesadas, y la cereza, muy depurativa, está indicada como laxante.

  • La ciruela es diurética y descongestiona el hígado; la mandarina digestiva y tónica, la naranja va bien en los procesos gripales.

  • Arándanos. Previenen las infecciones de vejiga, impidiendo que las bacterias queden adheridas las paredes del tracto urinario.

  • Berros. Uno de sus compuestos inhibe la acción de un cancerígeno presente en el tabaco, así que previene el cáncer de pulmón.

  • Canela. Un cuarto de cucharada al día mejora la función de la insulina y controla el nivel de azúcar.

  • Jengibre. Ayuda a combatir las nauseas y reduce la inflamación en la artritis reumatoide.

  • Plátano. Una excelente fuente de potasio. Ayuda a la salud del corazón y la función muscular.

Y esto son sólo algunos… Consulte las páginas web que le proponemos y conocerá más datos de cómo llevar una alimentación que le ayudará a prevenir enfermedades.

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Practicar golf es muy beneficioso para el sistema cardiovascularEl golf es un deporte que en poco tiempo se ha convertido en uno de los más practicados por el público masculino. La mayoría de los que lo han convertido en una pasión, lo hacen porque alguien los animó a probar.

Aunque en principio el golf era exclusivo de las clases más altas y pudientes, se está convirtiendo en una alternativa para todas las edades y todos los bolsillos. En parte, el auge de este deporte en España se debe a los logros de golfistas de prestigio como Severiano Ballesteros, José Mª Olazábal, o Sergio García.

De la misma manera, se ha multiplicado el número de campos en los que jugar, con lo que la excusa de “no existe un campo cerca” ya no vale.

Y es que los beneficios de practicar este deporte, de origen escocés, son muchos, sobre todo para personas mayores de 40 años. Por un lado, implica el saludable ejercicio de caminar (muy positivo para el sistema cardíaco y circulatorio), por otro, un deporte en contacto con la naturaleza le permite descargar tensiones y tranquilizar el sistema nervioso.

Si desea probar por primera vez, le recomendamos que asista a una cancha de prácticas, donde se golpean las bolas que se deseen alquilar en un puesto individual. Sin moverse del sitio. Estas canchas están ubicadas normalmente en los campos de golf, aunque también existen tiendas de deportes especializadas que poseen instalaciones para su práctica. Con la ayuda de un profesor, podremos introducirnos en el arte del swing. Por unos 30 euros tienes un cursillo que puede servir de mucha ayuda y resultar muy divertido. Si ya sabe que el golf le gusta, pruebe directamente con el cursillo y compre unos palos. Si no hay tiempo para aprender y tiene una partida próximamente, le indicamos el vocabulario principal de este deporte:

  • Grip: forma de tomar el palo.
  • Swing: modo de golpear la bola.
  • Green: zona de hierba muy corta donde está situada la bandera.
  • Calle: zona del campo que precede al green.
  • Hole in one: cuando con el primer golpe la bola entra en el hoyo.
  • Par: número de golpes en los que se debe hacer el hoyo.
  • Birdie: bola que entra en el hoyo utilizando un golpe menos de lo que indica el par.
  • Boogey: la bola se introduce en el hoyo utilizando un golpe por encima del par.
  • Eagle: la bola entra en el hoyo utilizando dos golpes menos de lo que indica el par
  • Albatros: la bola entra en el hoyo usando tres golpes menos de lo que indica el par.
  • Hándicap: título que indica el conocimiento del juego.

Si desea más información sobre este tema, pruebe con estos sitios:

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