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Posts Tagged ‘estrés’

La calvicie no implica falta de atractivo

Si hablamos de sexo, la calvicie es diferente entre hombres y mujeres y está causada por motivos diferentes. La caída del cabello en el hombre tiene un origen androgenético (heredado) en un 90% de los casos, aunque factores como el estrés pueden acentuar el proceso.

No existe un tratamiento único y milagroso que evite la caída del cabello, aunque sus efectos pueden verse mejorados si se aplica un diagnóstico acertado y orientado al paciente. Se debe conocer el tipo de alopecia y su evolución para su tratamiento. El historial clínico, antecedentes familiares, una buena exploración, analíticas y tricograma serán elementales para escoger la mejor opción terapéutica.

A continuación, le ofrecemos algunos consejos para cuidar su cabello y prevenir la caída.

  • Un diagnóstico acertado a tiempo (cuanto más joven mejor) es más eficaz que productos comprados por modas o consejos familiares (y más barato).
  • Cuidar la alimentación. Incluya en su dieta cereales, legumbres verdes, germen de trigo y levadura de cerveza.
  • Activar la circulación. Masajear el cuero cabelludo reactiva la circulación y favorece la nutrición del cabello.
  • Elimine la caspa y la grasa con productos específicos.
  • Lavar el cabello tanto como sea necesario.
  • Evite el estrés.
  • Utilice productos preventivos.

Si desea más información sobre este problema, acuda http://foro.recuperarelpelo.com. Si quiere solucionar su problema, no olvide acudir a un profesional de la medicina cualificado. No existen los productos milagrosos.

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La calvicie tiene tanto causas herediatarias como de hábitos de vidaLa calvicie es uno de los problemas más preocupantes para el hombre en cuestión de estética. En España y según un estudio de cirugía capilar, más de la mitad de los hombres mayores de 50 años sufre alopecia. Pero quizás lo más importante sea que también está afectando al 35% de los varones menores de 50 años. Aunque hablamos de estética, también se convierte en un problema social si repercute en el estado anímico del hombre. Según este estudio, el 50% de los hombres que sufren problemas de alopecia se muestran más inseguros y acomplejados, y adquieren un sentimiento de pérdida de atractivo sexual. Un 30% de los varones se sienten más envejecidos.

El ser humano pierde unos 100 o 120 pelos al día, pero el problema no es la pérdida en sí, sino que la sustitución de un cabello por otro no se lleve a cabo. La causas de la calvicie son muy variadas y pueden distinguir distintos tipos de alopecia:

  • Estacional. Es más habitual que el pelo caiga en primavera y otoño.
  • Fisiológica. Debido al paso del tiempo, al envejecimiento.
  • Hereditaria. Si hay antecedentes familiares de calvicie, es muy probable que el problema se de en varias generaciones.
  • Hormonal. Las alteraciones hormonales producen una mayor segregación de grasa que obstruye los folículos y entorpecen el desarrollo normal del cabello.
  • Alimenticia. Puede existir una falta de vitaminas importante.
  • Estrés. El estrés puede provocar alteraciones hormonales que afecten al cabello. Las preocupaciones también influyen, incluso la de la propia alopecia.
  • Problemas de salud subyacentes.
  • Empleo excesivo de tintes, secadores, planchas de pelo

No obstante, existen algunos errores en la creencia popular sobre este tema.

  • Mala circulación en el cuero cabelludo.
  • Caspa.
  • Utilización excesiva de sombreros.
  • Generalmente, cuanto más pronto empiece la pérdida del cabello, más severa será la calvicie.

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El estrés puede ser causado por múltiples factoresTodos hemos afirmado sentir estrés en algún momento de nuestras vidas. No obstante, para muchas personas es parte de su rutina diaria. Puede ser causado por trastornos inmunológicos, problemas intestinales, de sueño o sexuales. Pero el ritmo de vida que nos impone la sociedad actual tiene mucho que ver con este problema. Con unas directrices básicas es posible reducir sus niveles en gran medida. Siguiendo las pautas que ofrecemos a continuación notará una clara mejoría y podrá vivir más feliz.

  1. Sueño. Intente dormir al menos 8 horas por la noche, y si es posible, recurra a uno de los mejores inventos españoles, la siesta (de unos 20 minutos).
  2. Relajación. Con sólo unos minutos controlando la respación se pueden obtener muchos beneficios. Siéntese, escuche música tranquila e intente pensar en cosas placenteras. Durante el día, puede tomar pequeños descansos.
  3. Alimentación. Coma despacio y variado, en un horario más o menos fijo y sin saltarse comidas. Evite los dulces y cualquier tipo de estimulante (café, alcohol, tabaco, té, etc). A continuación se muestran algunas curiosidades que pueden ayudarle a sentirse mejor:
    • El plátano maduro es el alimento más útil para el sistema nervioso. Es toda una reserva de minerales (hierro, calcio, potasio, cobre y magnesio) y no engorda. Además es un buen alimento para las úlceras y se digiere con facilidad.
    • La almendra, al igual que el plátano, es un alimento completo ya que contiene los nutrientes necesarios para vigorizar el sistema nervioso. Además, contiene una alta proteína y puede aportar energía durante un largo período de tiempo. Es preferible consumirla sin piel.
  4. Optimismo. La risa es el mejor aliado para aliviar la tensión. Ríase de sí mismo con los demás.
  5. Deporte. Aunque es un consejo muy común, funciona. Unos 20-30 minutos de ejercicio al día (evitando la competición y siempre en compañía) ayuda a liberar la adrenalina y despeja la mente.
  6. Relaciones sexuales. Al aumentar la producción de endorfinas, éstas mantienen tu ánimo elevado.
  7. Expresarse. Compartir los sentimientos y las inquietudes puede ayudar a sentirse mejor. Y escuchar a otra persona evita que esté tan centrado en sus problemas.
  8. Aficiones. Concentrar la energía en actividades que le produzcan placer resulta muy estimulante para la salud. Tener animales domésticos ayuda mucho en este sentido. Programe un tiempo para satisfacer sus intereses.
  9. Organización. Hay que intentar averiguar qué es lo que ocasiona el estrés. Escribir en un papel tus metas y objetivos y cómo llegar a ellos es una buena forma de ayudarse. No obstante, recuerde seguir la siguientes recomendaciones:
    • Aprenda a decir no.
    • Impóngase objetivos realistas.
    • Si se siente abrumado, intente eliminar una actividad que no sea necesaria.
    • Pida ayuda si la necesita.
    • Haga una sóla cosa, no mil a la vez.
    • Elimine los compromisos innecesarios.
    • Ríndase ocasionalmente.
  10. Visualizar. Tómese un momento para imaginar cómo puede controlar una situación estresante. La autoconfianza ayuda a tener una actitud más positiva hacia una tarea difícil.
  11. Críticas. Cuando espera demasiado de usted mismo y de otros, podría terminar sintiéndose frustrado, deprimido y desilusionado. Todo el mundo tiene defectos y virtudes.

Estas son sólo algunas directrices que pueden ayudarle. Consulte con un profesional de la medicina para más información y atención a su problema particular.

Fuente: Salud

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